三伏天里最重要的事，你知道该怎么做吗？

三伏天里最重要的事，你知道该怎么做吗？

三伏天出汗多，我们要及时补充水分，其实当我们感到口渴的时候就已经是身体缺水的状态了，当你感到口干舌燥，在不自觉吞咽的时候已经是脱水状态了，尤其是小朋友，不知道喝水，家长一定要强制定时的给孩子补水。喝水也要科学补充，要注意这几点！

三伏天 / 如何补水

睡觉前：熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水，爱美的也不要怕第二天眼皮有水肿就拒绝睡前喝水；

早起：人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，起到清除宿便、排除毒素的功效。

洗澡前后：很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。建议此时应小口慢速喝一杯温水。

开空调半小时后：空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等均可。